Tipps zum Abnehmen

Hier finden Sie Tipps & Tricks wie es endlich klappt!

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Nachhaltig zum Traumkörper

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Tipps für Frauen, Kinder und Männer

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Für Sportler, ohne Sport oder im Fitnessstudio

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Manchmal wird er übermächtig, der Wunsch endlich abnehmen zu können. Wir verstehen Sie gut, denn nichts trägt so sehr zu einem guten Lebensgefühl bei, wie wenn man sich auch in seiner Haut wohlfühlt. Da wir als Ernährungsstudio dafür sorgen, dass Sie gesund und nachhaltig abnehmen können, wollen wir Ihnen gerne unsere Tipps zum Abnehmen, mit und ohne Sport, für Frauen, Kinder und in den Problemzonen verraten.

Wer hat Tipps zum Abnehmen?

Wenn man im Internet nach Tipps zum Abnehmen sucht, muss man aufpassen, nicht auf dubiose Seiten oder Angebote zu stoßen, die einem das Gelbe vom Ei und einen Traumkörper innerhalb von zwei Wochen versprechen. Abnehmen ist je nach Ausgangszustand ein langfristiges Programm – denn nur so kann es nachhaltig wirken und Ihnen lange Freude am neuen Körper bereiten. Wir als Ernährungsstudio haben mehr als 15 Jahre Erfahrung mit dem Thema und verstehen uns zu Recht als Experte auf dem Gebiet. Wir freuen uns, wenn Sie unsere Tipps aus diesem Artikel beherzigen.

Tipps zum Abnehmen Ernährung

Wer Abnehmen will, muss stets auch auf seine Ernährung achten. 80 % des Abnehmvorgangs passieren durch Ernährung, 20 % durch Sport oder gezielten Muskelaufbau. Es ist deshalb besonders wichtig, dass man beim Abnehmen auf seine Ernährung achtet. Wir empfehlen Ihnen deshalb eine gesunde, eiweißreiche und ballaststoffreiche Ernährung. Das bedeutet, dass Sie sehr viel gesundes Gemüse essen und Ihre Mahlzeiten mit eiweißreichen Bestandteilen ergänzen. Gesunde Fette spielen ebenso eine Rolle wie der Verzicht auf Zucker, Alkohol und weitere ungesunde Lebensmittel. In unserer Ernährungsberatung in Wiesbaden geben wir Ihnen Tipps für die richtigen Lebensmittel und verteilen köstliche Rezepte zum Abnehmen.

Tipps zum Abnehmen was essen

Hier lassen sich bereits erste Empfehlungen aussprechen. Unsere Tipps zum Abnehmen an konkreten Lebensmitteln lauten:

  • Viel Gemüse, z. B. Salatgurke, Paprika, Tomaten, Salat, Kohlsorten, Brokkoli, Fenchel, Knoblauch, Zwiebeln, Auberginen
  • Wenig Obst, z. B. Äpfel, Beeren, Trauben, Kiwi oder Melone
  • Hochwertige Fette: Olivenöl, Avocado, Fett aus Nüssen
  • Vollwertige Beilagen: Hirse, Vollkornreis, Vollkornbrot, Kartoffeln, Quinoa, Vollkorncouscous
  • Wenig Fleisch und Fisch: Lachs, Pangasiusfilet, Rotbarsch, Steak, Hühnchen, Pute
  • Keine Wurst
  • Keine Süßigkeiten
  • Kein Alkohol
  • Keine Weißmehlbrote
  • Viel frische Kräuter, gesunde Essige und Öle

Wertvolle Tipps zum Abnehmen

Da nicht jede Person gleich ist und an den gleichen Stellen abnehmen muss, lassen sich Tipps zum Abnehmen nicht pauschalisieren. Es ist deshalb sehr wichtig sich wertvolle Tipps zum Abnehmen in einem direkten Gespräch mit einem Ernährungsberater vermitteln zu lassen. Der kann schon in einer einstündigen Beratung sehen, wo die Problemzonen sind und wie Sie ganz gezielt abnehmen können. Der Ernährungsplan ist dann ganz gezielt auf Sie zugeschnitten und hilft Ihnen schnell und nachhaltig abzunehmen.

Tipps zum Abnehmen in 2 Wochen

Grundsätzlich sind wir keine Fans von schnellem Abnehmen. Denn da geht es meist einerseits ungesund und anderseits nicht besonders nachhaltig vonstatten. Viel mehr sind wir davon überzeugt, dass nur ein langsames und gut geplantes Abnehmen lange Freude macht und den Körper formt und unterstützt. Wer doch einmal für eine wichtige Feier, z. B. die eigene Hochzeit abnehmen will, dem empfehlen wir, sich ein paar Tage ganz ohne Kohlenhydrate zu ernähren. Dies sollte aber nie länger als 3 bis 4 Tage gemacht werden, da der Körper sonst zu sehr runterfährt und wichtige Körperfunktionen nicht mehr richtig ablaufen.

Tipps zum Abnehmen für Kinder

Im Gegensatz zu Erwachsenen können Kinder meist noch nicht selbst entscheiden, was sie essen wollen. Weder kaufen sie selbst ein, noch bereiten sie sich ihr Essen selbst zu. Wenn Sie also denken, dass ihr Kind abnehmen sollte, so liegt der erste Schritt bei Ihnen als Erziehungsberechtigten. Versuchen Sie ihrem Kind zu vermitteln, das Obst und Gemüse nicht nur gesund sind, sondern auch lecker. Besonders in der Schule sollte Ihr Kind ein gesundes Frühstück, z. B. aus Vollkornbrot mit Rohkost und etwas Obst dabei haben. Auch ein Naturjoghurt mit zuckerfreiem Müsli und Obst ist okay. Chips, Süßigkeiten und vor allem Säfte und Softdrinks sollten gestrichen werden. Auch hier ist eine individuelle Beratung meist der beste Weg. Besuchen Sie uns zusammen mit Ihrem Kind in unserem Studio.

Tipps zum Abnehmen ohne Sport

Wer nicht gerne Sport macht, der kann beruhigt sein. Denn man kann auch ganz ohne Sport abnehmen. Wie oben schon beschrieben, machen ca. 80 % am Vorgang des Abnehmens die Ernährung aus. Das heißt, dass man hier sein Hauptaugenmerk darauf richten sollte. Wer zusätzlich jeden Tag noch 30-60 Minuten spazieren geht, tut auch etwas für seine Bewegung. Es besteht aber keinen Grund, dass sie unbedingt in ein Fitnessstudio gehen müssen.

Tipps zum Abnehmen im Fitnessstudio

Wer hingegen gerne sportlert, der ist oft im Fitnessstudio genau richtig. Dort trifft man Gleichgesinnte, hat ein sehr großes Kursangebot, viele verschiedene Geräte und sehr gute Trainer. Diese können individuell aus Sie zugeschnittene Fitnessprogramme erstellen und Sie so dabei unterstützten, abzunehmen. Wichtig ist, dass Sie dabei Ihrem Trainer vermitteln, dass Sie zur Gewichtsreduktion im Studio sind. Er wird Ihnen dann zeigen, wie man Ausdauer- und Krafttraining so verbindet, dass die Kilos sehr schnell schwinden.

 

Tipps zum Abnehmen am Bauch und Oberschenkel

Besonders bei Frauen liegen die Problemzonen im Bereich des Bauches und der Oberschenkel, während Männer fast ausschließlich am Bauch Probleme haben. Je höher das Körpergewicht ist, umso leichter ist es zwar abzunehmen, umso schwieriger aber das genau an der gewünschten Stelle. Ein Abnehmen am Bauch ist fast ausschließlich durch eine Ernährungsumstellung möglich. Nur wer sich ab 14 Uhr low carb ernährt, schafft es, den Bauchumfang zu reduzieren. Bei Frauen ist hier von Natur aus etwas mehr Fett angelegt, da die Natur so den wichtigen Bauchraum schützen will.

Wenn Sie einen flachen Bauch wollen, raten wir Ihnen für 24 h auf Kohlenhydrate zu verzichten. Ansonsten ist ein gezieltes Abnehmen am Bauch sehr schwer.

Tipps zum Abnehmen Frauen

Oft spielt das Körpergefühl bei Frauen noch einmal eine ganz andere Rolle als bei Männern. Gerade nach einer Schwangerschaft möchten viele Frauen gerne wieder zu ihrem Ursprungsgewicht zurück und das besonders schnell. Wir raten Ihnen, es damit nicht zu überstürzen. Auch bringt es nichts, immer weiter abnehmen zu wollen. Eine Gewichtsreduktion ist nur dann sinnvoll, wenn wirklich ein Übergewicht vorliegt. Auch für Frauen haben wir ganz spezielle Programme in unserem Studio. Kommen Sie einfach vorbei!

Was sind die besten Tipps zum Abnehmen?

Nun haben wir Ihnen in diesem Artikel schon einige sehr spannende Tipps zum Thema Abnehmen vermittelt. Wir hoffen, dass wir Ihnen damit eine Freude machen konnten und Ihnen noch einige neue Ansätze mit auf den Weg gegeben haben. Unser bester Tipps zum Abnehmen: Lassen Sie es ruhig angehen und nehmen Sie lieber dauerhaft ab, als sich zu viel Stress zu machen. Nur wer weiß, wie sein Körper funktioniert und dementsprechend reagiert, schafft es, sein Wunschgewicht zu erreichen. Gerne helfen wir Ihnen dabei!

 

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Als Unternehmer war es für mich sehr beeindruckend, wie meine Mitarbeiter zunächst distanziert und dann sehr schnell großes Interesse an dieser gesamten Thematik entwickelt haben. Jeder von uns hat gespürt, wie gut uns das Gelernte tut und wie wir unsere Körper geformt und unser Energie Level enorm gesteigert haben.

Harry Steinhäuser

Unternehmer