Gesund abnehmen Wiesbaden
- Was ist gesund abnehmen?
- Gesund abnehmen, was darf ich essen?
- Gesund abnehmen, was abends essen?
- Gesund abnehmen in Wiesbaden, wann erste Erfolge?
- Wie kann ich gesund abnehmen in Wiesbaden?
- Wie kann ich gesund abnehmen ohne Jojo-Effekt?
- Wie kann man schnell aber gesund abnehmen?
- Wie gesund ist Obst beim abnehmen?
- Wie lange dauert gesund abnehmen?
- Wie kann mein Kind gesund abnehmen in Wiesbaden?
Was ist gesund abnehmen?
Ein Großteil der Bevölkerung wünscht sich insgeheim nichts mehr, als einen Topkörper. Dünn und muskulös ohne Kilos und dabei noch top fit sein – so lautet das gängige Ideal. Dieser Wunsch soll von heute auf morgen erfüllt werden. Wie es der Gesundheit dabei geht, ist meist egal. Dabei kann man langfristig nur gesund abnehmen, wenn man nachhaltig abnimmt. Das heißt, man muss seine Ernährung analysieren und verändern, verbessern und überdenken. Oft findet man diesen Weg nicht alleine, weshalb es sich anbietet mit Hilfe oder zusammen mit anderen abzunehmen. Gesund abnehmen heißt nämlich, abnehmen ohne Diät, abnehmen ohne Hunger und abnehmen ohne Stress. Der Körper soll nicht auf wichtige Nährstoffe verzichten müssen, es soll nur an den ungesunden Stoffen sparen. Wie leicht das geht, zeigen wir Ihnen in unserem Studio in Wiesbaden.
Gesund abnehmen, was darf ich essen?
Jeder Mensch weiß, dass Schokolade ungesund ist. Auch Alkohol, Pommes und Burger vom goldenen M sowie TK-Pizza gilt weithin als ungesund. Ebenso Cola und Limonaden, Gummibärchen und Nutella. Die Gesellschaft weiß insgeheim, was nicht gesund ist und isst es trotzdem – eben weil es gut schmeckt. Jedes Kind lernt schon in der Schule, das Obst und Gemüse gesund sind und trotzdem essen das die wenigstens Leute. Dabei ist dies grundlegend – denn genau das was wir instinktiv als gesund wahrnehmen, ist auch gesund. Sie dürfen also eine Menge essen, wenn Sie gesund abnehmen wollen. Um nur einige Beispiele zu nennen: Sie können alle Gemüsesorten essen, die Ihnen einfallen. Sowohl roh, als auch gedünstet als auch gekocht. Auch Obst können Sie essen. Es enthält viele Vitamine und ist überaus gesund. Zum gesund abnehmen gehört es auch, dass man sich über die Inhaltsstoffe und Ernährungsgruppen informiert. Also weiß, was Ballaststoffe, was Kohlenhydrate und was Fette sind. Ein sehr wichtiger Baustein ist Eiweiß, er darf gerne und viel gegessen werden, wenn Sie gesund abnehmen wollen.
Gesund abnehmen, was abends essen?
Den meisten Menschen fällt es schwer, abends auf Ungesundes zu verzichten. Sprich, sich bei Snacks wie Brezeln, Chips oder Tacos zurückzuhalten. Aber oft sind es gerade die Lebensmittel, die ungesund sind und dick machen. Deshalb gilt der Grundsatz, keine Kohlenhydrate nach 14 Uhr, wenn man Gewicht verlieren will. Kohlenhydrate sind Zuckerstoffe, die uns zwar viel Kraft und Energie verleihen, aber nur schwer und langsam abgebaut, bzw. verbraucht werden. Wenn wir schlafen, verbrauchen wir normalerweise kaum Kalorien – die Kohlenhydrate wandern also direkt auf die Hüfte. Essen Sie abends am besten Gemüse in allen Formen, Fleisch oder Fisch, aber auch Eierspeisen, Naturjoghurt oder Milchprodukte bieten sich an. Wer bei Gemüsesuppen bleibt, Rohkost mit Dip isst, sich ein Rührei mit Gemüse brät oder Ofengemüse mit Dip zaubert, der isst gesund und nimmt trotzdem keine Kohlenhydrate zu sich.
Gesund abnehmen in Wiesbaden, wann erste Erfolge?
Alleine gesund abnehmen ist schwer, da man sich selbst zunächst ausführlich über alles informieren muss. Dazu bleibt neben Beruf und Kindern oft wenig Zeit. Deshalb sind alle, die mit uns zusammen abnehmen, meist viel schneller erfolgreich. Der Vorteil unseres Studios liegt darin, dass wir Ihnen mittels Bioelektrischer Impedanzanalyse, also einem genauen Wiegen, ihr Erfolge immer direkt und schnell mitteilen können. Wir beraten Sie individuell auf Ihre Situation angepasst und erstellen nur für Sie Ernährungspläne. So können Sie meist schon nach 3-4 Wochen einen ersten Erfolg feststellen.
Wie kann ich gesund abnehmen in Wiesbaden?
Wenn Sie sich jetzt fragen, wie das abnehmen bei uns im Studio in Wiesbaden funktioniert, so ist diese Frage sehr leicht zu beantworten. Wir bieten zum einen Gruppenabnehmkurse an, die an 12 aufeinanderfolgenden festgesetzten Wochentagen einmal pro Woche stattfinden. Zusammen mit anderen Teilnehmern erfahren Sie so Ihre ersten Erfolge.
Sie haben jedoch auch die Möglichkeit in Einzelterminen bei uns gesund abzunehmen. Hierbei können Sie individuelle Termine vereinbaren und bei uns im Studio vorbeikommen. Diese Termine sind auch gemeinsam mit ihrem Partner oder Ihrem Kind möglich.
Wie kann ich gesund abnehmen ohne Jojo-Effekt?
Viele haben Angst vor dem Jojo-Effekt, denn das bedeutet, dass man nach einer Diät direkt wieder zunimmt und meist noch mehr Kilo auf die Waage bringt als vorher. Leider bringen es viele Diäten mit sich, dass man danach wieder zunimmt, da sie auf schnelle Kalorienreduktion und nicht auf gesundes abnehmen abzielen. Es geht bei den Diäten darum, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren. Da dies nur über eine reduziere Kalorienaufnahme zu bewerkstelligen ist, gewöhnt sich der Körper an die niedrigen Kalorien. Erhält er nach der Diät wieder die normale Menge, nimmt er natürlich zu. Deshalb ist es gerade so wichtig gesund und nachhaltig abzunehmen, in dem man sein gesamtes Wissen und Essverhalten umstellt. Der Jojo-Effekt spielt in unserer Ernährungsberatung keine Rolle.
Wie kann man schnell aber gesund abnehmen?
Es ist möglich, auch relativ schnell abzunehmen, wenn man gesund isst. Jedoch nur dann, wenn vorher ungesund und in viel zu großen Mengen gegessen worden ist. Denn das „schnell abnehmen“ muss man immer in Relation zum vorausgegangenen Grundgewicht sehen. Generell kann man nur durch eine basenreiche Woche schon einige Kilos verlieren und sich dabei trotzdem sehr gesund ernähren. Hier zielt man darauf ab, sich besonders ballaststoffreich zu ernähren. Dadurch wird die Verdauung angekurbelt und der Stoffwechsel kommt in Gang. Schnelles gesundes Abnehmen sollte nur unter Anleitung erfolgen. Kommen Sie für eine Beratung in unser Studio Figur und Natur.
Wie gesund ist Obst beim Abnehmen?
Generell ist Obst sehr gesund. Es besteht aus vielen Ballaststoffen und Vitaminen, hält gesund und schmeckt gut. Jedoch enthält es auch sehr viel Fruchtzucker. Deshalb lautet unsere Empfehlung, mehr Gemüse als Obst zu essen. Obst sollte zum Frühstück und Mittagessen gerne verzehrt werden. Z. B. in einem Smoothie oder als Fruchtquark. Ab 14 Uhr sollte man auf Obst verzichten, wenn man abnehmen will, da der Zuckergehalt später nicht mehr gut verdaut werden kann.
Wie lange dauert gesund abnehmen?
Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten. Je nachdem wie viel Gewicht Sie verlieren wollen, dauert auch das abnehmen länger. Jemand der wenig Gewicht verlieren will und mehr Muskelmasse aufbauen will, hat unter Umständen genauso lange zu trainieren, wie jemand der nur schnell 5 kg abnehmen will. Mit Sicherheit werden 5 kg schneller abgenommen als 10 kg oder 15 kg. Gesund abnehmen heißt, dass man etwa 24 Kilo im Monat an Fettmasse abnimmt und an Muskelmasse aufbaut. Deshalb kann nicht immer von Gewichtsverlust gesprochen werden, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Rechnen Sie die Zeit also immer in Relation zu der Masse, die Sie verlieren wollen.
Wie kann mein Kind gesund abnehmen in Wiesbaden?
In unserem Studio sind nicht nur Erwachsene herzlich willkommen auch für Kinder, Teenies und Jugendliche bieten wir eine Ernährungsberatung an. Gerade für Jüngere und Kinder ist es ganz besonders wichtig, gesund abzunehmen und die Hintergründe zu verstehen. Werden Sie zu einer Diät gezwungen, so entsteht ein tiefer Punkt im Leben, der oft alleine nicht überwunden werden kann. Gesund abnehmen bei Kindern funktioniert nur, wenn sie selbst verstehen, warum und wie sie abnehmen können. Dazu gehört viel Wissen, was wir Ihnen und ihrem Kind gerne in unserem Studio vermitteln. Da Kinder noch nicht selbst kochen und einkaufen, ist es besonders wichtig, dass auch die Eltern an der Beratung teilnehmen und sich informieren.
Fotos: Unsplash.com/ Scott Webb, Milo McDowell, Christopher Campbell