Ernährungsplan erstellen

Was muss ich tun?

Das Sie hier sind, ist schon der erste Schritt auf dem Weg, sich gesünder zu ernähren. Stöbern Sie auf unserer Homepage unter den verschiedenen Kategorien und überzeugen Sie sich selbst, dass wir der richtige Partner für Ihren weiteren Weg sind.
Wenn Sie sich dazu entschlossen haben, zu einer Ernährungsberatung vorbeizukommen, begrüßen wir Sie gerne nach telefonischer Anmeldung zu einer für Sie passenden Zeit in unserem Studio in Wiesbaden. Dann geht es erst einmal darum, sich kennenzulernen. Ich stelle mich sowie die Wellnesscoaches und das Studio FuN vor, erzähle Ihnen etwas zu meiner Laufbahn und was ich in den 15 Jahren Erfahrung in der Ernährungsberatung schon gemacht und erreicht habe. Sie lernen auch die Erfolgsgeschichten anderer Kunden kennen und können auf ein großes Netzwerk von Erfahrungen aus erster Hand zurückgreifen. Nur gemeinsam ist man stark, weshalb wir Ihnen neben Einzelcoachings auch Gruppencoachings anbieten.

Ernährungsberatung

Zunächst geht es darum, Ihr Ziel festzulegen. Wollen Sie:

1. abnehmen
2. sich gesund ernähren
3. Muskeln aufbauen
4. zunehmen

Machen Sie sich vorab Gedanken, was ein realistisches Ziel für Sie sein kann. Zusammen werden wir das erreichen!

Sobald wir gemeinsam Ihre Figur-, Energie-, und Aktivitätsziele festgehalten und beschlossen haben, erfolgt die Vorarbeit. Basis für einen gesunden Ernährungsplan ist das Wissen, wie man sich aktuell ernährt. Dazu werden Sie einige Wochen eine genaue Aufzeichnung über Ihr jetziges Essverhalten führen. Dazu müssen die täglichen Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahmen in einem Formular festgehalten werden. Diese Notizen und ihre Auswertung durch mich und mein Team von Ernährungsberatern bilden die Basis für Ihre ganz persönliche Grundlage, hin zu einer gesünderen und nachhaltig ausgewogenen Ernährung. Wir ermitteln zusammen Ihre Optimierungspotenziale und besprechen, wie Ihre zukünftige Ernährung aussehen kann.

Der Ernährungsplan bietet Ihnen dann eine Orientierung im Alltag. Er zeigt genau auf, was man wie oft essen kann, wo man etwas einsparen und gesunde Alternativen finden kann. Sie können sich vor dem Einkaufen daran orientieren, Ihre Rezepte damit planen und Ihr Aktivitäts- und Sportprogramm darin festhalten. Mit dem Ernährungsplan händige ich Ihnen auch eine große Anzahl erprobter und figurfreundlicher Rezepte aus, die man leicht in seinen Alltag integrieren kann. Dabei greife ich auch einen großen Pool zurück, so dass mit Sicherheit für jeden etwas nach seinem Geschmack dabei sein wird. Außerdem finden Sie auf unserem Blog wöchentlich neue, köstliche Rezepte für gesunde Ernährung.
Durch unser erprobtes Ampel-System, dass wir in den Ernährungsplänen nutzen, wird Groß und Klein schnell klar, welche Lebensmittel, Gerichte und Getränke sich für einen gesunden Lebensstil eignen. So können Sie zuhause jederzeit prüfen, ob Sie sich richtig ernähren. Dazu stellen wir Ihnen Tabellen, Infomaterial und Sheets zur Verfügung. Unter dem Punkt Kalorientabelle können Sie auch online unsere wichtigsten Protein-Lieferanten ablesen. So ist jederzeit gewährleistet, dass Sie überall auf die wichtigsten Informationen Zugriff haben. Bei uns erhalten Sie alles, was zu einer gesunden Ernährung und einer erfolgreichen Gewichtsreduktion nötig ist, aus einer Hand!

Da wir im Figur und Natur Studio auf eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung setzen und durch lange Erfahrung deren Vorteile feststellen konnten, ist bei uns kein Kalorienzählen notwendig. Es ist kein Abwiegen oder Abmessen von Zutaten und Lebensmittel nötig und auch im Supermarkt müssen Sie nicht stundenlang Verpackungen studieren. Schon nach kurzer Zeit werden Sie mit unseren Tipps und unserer Hilfe völlig selbstständig Einkaufen, Kochen und Essen können – und das ganz ohne Verzicht.

Schon nach wenigen Tagen mit unserem Ernährungsprogramm werden Sie die ersten Veränderungen feststellen können. Sie fühlen sich wohler und aktiver, sind besser gelaunt und kommen morgens leicht aus dem Bett. Sie brauchen keinen Mittagsschlaf mehr und auch die Extraportion Schokolade fällt weg und Sie haben kein Mittagstief, sondern sind auch nach dem Lunch noch voller Kraft und Elan. Durch die Bewegung und den Sport stellt sich sofort ein besseres Hautbild ein und schon nach wenigen Wochen können Sie die ersten starken Veränderungen auf der Waage ablesen.

Während der ganzen Zeit stehen ich und mein Team Ihnen zur Verfügung. Sei es mit der Versorgung von Partnerprodukten, mit köstlichen Rezepten oder in unserer Walking-Gruppe.
Durch die Teilnahme an unserem 12-wöchigen Abnehmkurs steht ihnen wöchentlich eine individuelle Betreuung in unserem Studio zu. Dort wird Ihr aktueller Status durch Wiegen und Messen festgestellt und beständig optimiert. Allerlei Fragen können hier geklärt werden und Sie erfahren viel Unterstützung aus der Gruppe. Durch den Austausch mit anderen können Sie auch für sich brauchbare Lösungen ziehen. Sie können hier jederzeit eine Absprache über ihren individuellen Wochenplan treffen und mit unseren Coaches die nächsten Schritte planen.

Zusammen gehen wir einen Schritt nach dem anderen.

Wir bieten Erwachsenen, Heranwachsenden, Senioren und Sportlern einen personalisierten und maßgeschneiderten Leitfaden für den gesunden Lifestyle. Deshalb ist der Ernährungsplan auch für jeden Einzelnen individuell zu erstellen und umzusetzen. Ob sie abnehmen wollen, sich lediglich gesünder ernähren wollen oder geregelt zunehmen wollen, wir haben für alle Wünsche eine Lösung.

Was Sie wissen müssen:

Ihren persönlichen Ernährungsplan erhalten Sie, wenn Sie sich nach der Anamnese entscheiden, bei unserem Einzel- oder Gruppencoaching mitzumachen. Dieser 12-wöchige Kurs kostet 119,- € und beinhaltet eine Vielzahl von Leistungen.
Einmal wöchentlich kommen wir zu einem Ernährungsworkshop zusammen, um neue und interessante Themen zu besprechen. Abgestimmt darauf erhalten Sie kostenfrei weitere themenbezogene Kursunterlagen. Alle unsere Wellnesscoaches sind dabei vor Ort, um sie umfassend und persönlich zu beraten. Zur Kontrolle und zur Übersicht, was bereits erreicht worden ist und wie Sie sich weiterhin verbessern können erfolgt jede Woche eine Bioimpedanz-Analyse. Besonders attraktiv wird es zum Ende des 12-wöchigen Kurses, wenn es darum geht den Gewinner zu küren. Der derjenige, der prozentual am meisten Körperfett verliert, gewinnt bei uns tolle Preise.

Sie zögern noch? Dann schauen Sie sich auf der Seite unserer Erfolgsberichte um. Dort finden Sie viele tolle Erlebnisse von ehemaligen Teilnehmern.
Wir freuen uns sehr auf Ihre Kontaktaufnahme. Entweder telefonisch unter 0611 – 94 580 626, per E-Mail: studio@figur-und-natur.de oder über unser Kontaktformular.

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